我們都知道奶類(lèi)是我們現在非常喜歡的一種乳品，不僅營(yíng)養豐富還有較高的營(yíng)養價(jià)值，但是專(zhuān)家表示說(shuō)其實(shí)在夏季的時(shí)候我們好還是選擇植物奶作為的佳飲品。
大豆奶
　　大豆奶是一種上乘的飲料。很少有食品能像大豆這樣營(yíng)養全面、有益健康，它們是15億亞洲人的基本食品。它們含有豐富的維生素B、維生素E、鐵和鈣，但脂肪含量很低。金色的顆料中含有大量的潛在營(yíng)養一一的蛋白質(zhì)，它們含有雞蛋、肉、牛奶和魚(yú)里面存在的各種基本的氨基酸。喝豆奶對健康十分有利，因為它們含有像婦女的雌激素作用一樣的、，非常多的營(yíng)養成份，有助于調節內分泌，減輕經(jīng)前綜合征，預防骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征、乳腺癌和心血管疾病。
米奶
　　米奶是清淡的奶。這種飲料的消費量?jì)H次于小麥的稻米制成。稻米是碳水化合物的良好來(lái)源，它含有鎂、硅、鉀、鋅、銅和維生素B6，一杯米奶含有1。6mg不飽和脂肪。
杏仁奶
　　杏仁奶是一種甜的藥用奶。杏仁不僅是人人皆知的干鮮果品和味道的食品之一。而且是富營(yíng)養的食品之一。它們含有19%的各類(lèi)高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。還含有人體所需的各種基本氨基酸。是鈣、鐵、磷、鎂和維生素E的良好來(lái)源。新研究成果表明，所有干鮮果品中熱量低的杏仁所含有的脂肪，對于降低膽固醇和保持心血管的健康極為有效。
　　此外，杏仁奶還有助于提高記憶力。每天中午，把一小勺杏仁奶溶于水中飲用，可有利于防止記憶衰老。新研究成果表明，飲用這種飲料對連接大腦兩個(gè)半球的腦部位有好處，有助于使大腦處于良好狀態(tài)。一杯杏仁奶可以提供2mg蛋白質(zhì)和4mg脂肪，其中15%是飽和脂肪。